Třicet dnů detoxikační očisty organismu.

Nejlepší období k zahájení detoxu je fáze ubývajícího Měsíce. Když nám Luna ubývá, na obloze ji krásně uvidíte jako srpeček ve tvaru C. Také úplněk je ideální k zahájení očistné kůry, protože úplňkem nastává ona 14 denní fáze couvajícího Měsíce…Vše staré a nepotřebné se pěkně z těla odlupuje a též toxické látky odchází ven. A tento DETOX, který Vám mohu doporučit je přeložený z anglického originálu…:o)

Detox by se neměl začít bez souhlasu (potvrzení) lékaře v případě, že:

• Jste těhotná
• Kojíte
• Jste v léčeni nebo nemocní
• Uzdravujete se po nemoci
• Berete nějaké léky
• Jestliže máte nějaké pochybnosti o Vašem zdraví.

Nejprve si pozorně přečtěte a vyplňte následující test:

Jak byste ohodnotili svoji nynější stravu?

Velmi zdravá – 3 body

Vcelku zdravá – 2 body

Špatná – 1 bod

Jaký  máte energetický stupeň?

Dobrý – 3 body

Ok – 2 body

Nízký – 1 bod

Jak byste popsali stupeň aktivity?

Pravidelné cvičení anebo aktivní práce nebo život – 3 body

Trošku cvičení, ale sedavé zaměstnání – 2 body

Žádné cvičení a sedavé zaměstnání – 1 bod

Kolik vody vypijete za den?

1 až 7 litrů – 3 body

3 až 4 skleničky – 2 body

Méně, než 3 skleničky – 1 bod

Kolik šálků kávy a čaje vypijete za den?

Málo/žádné – 3 body

Kolem tří šálků – 2 body

Kolem šesti a více šalků – 1 bod

Kolik jednotek alkoholu vypijete za týden? (jedna jednotka se rovná střední skleničce vína, anebo čtvrt litru piva)

0 až 6 jednotek – 3 body

8 až 12 jednotek – 2 body

15 a vice jednotek – 1 bod

Kolik čerstvého ovoce a zeleniny sníte za den?

3 až 4 porce – 3 body

1 až 2 porce – 2 body

1 nebo žádná porce – 1 bod

Jak často jíte “donáškové” jídlo (např. pizza…)?

Méně, než jednou týdně – 3 body

Jednou týdně – 2 body

3 až 4 krát týdně – 1 bod

Kolik ochucených nápojů vypijete za den (cola, slazené šťávy, limonády)?

Méně, než jeden nápoj za den – 3 body

Určitě 1 nápoj denně – 2 body

Více, než jednou denně – 1 bod

Jak často užíváte sůl?

Sůl přidávám do jidla pouze občas – 3 body

Sůl přidávám do jidla až po ochutnání – 2 body

Solím během vaření a i bez ochutnání – 1 bod

Nyní si spočtěte body:

15 a vice bodů:

Jestliže máte 15 a více bodů, můžete začít s detoxem ihned, bez jakýkoliv příprav.

Pod 15 bodů:

Jestliže máte pod 15 bodů, měli byste napřed začít se změnami jeden měsíc před zahájením detoxu:

• Začněte s mírným cvičením jako je například chůze během polední pauzy, nebo 5 minut  běhání po schodech, než půjdete spát… Cokoliv, co zvýší pulz 20 minut denně.
• Vypijte alespoň 1 litr vody za den
• Snižte příjem alkoholu na půlku
• Snižte příjem kávy a černého čaje na půlku
• Snězte alespoň 3 porce ovoce a 3 porce zeleniny každý den

                                              Začínáme s Detoxem

 

Od prvniho až do třicátého dne musite dodržovat tato pravidla:

• Vypít horkou vodu s čerstvou citrónovou štávou ráno na lačný žaludek
• Vypít denně minimálně 1.5 litru vody
• Zařadit v jídelníčku alespoň jednu porci super jídla
• Jestliže jste měli v testu pod 15 bodů, užívejte multivitamínové tablety po dobu prvních 15 dnů
• Jezte 3 krát denně anebo preferovaně 5 menších porcí jídla denně
• Jezte alespoň jednu porci rýže každý den – rýže musí být divoká, krátká anebo organická – hnědá a neloupaná. Tato rýže podporuje trávení.
• Jezte alespoň tři porce zeleniny denně a nezapomeňte, že jedna porce zeleniny musí být syrová
• Jezte alespoň tři porce ovoce denně a nezapomeňte, že maličkou hrstkou sušeného ovoce můžete nahradit  jednu ovocnou porci (vhodné jsou např. sušené meruňky, křížaly…) Vždy si pozorně přečtěte sdělení, kolik cukru sušené ovoce obsahuje a vybírejte pouze z nižším obsahem cukru.
• Jezte alespoň jednu porci jogurtu, sýru nebo mléka (pouze kozí nebo ovčí výrobky), rýžové mléko nebo sojové mléko
• Jezte dvě porce denně z výběru od: luštěniny, ořechy, koření, olivový nebo semínkový olej  anebo rybu.
• Jezte ovesné vločky – uvařte si ovesnou kaši. Do ovesné kaše přidejte kousek banánu anebo sušené ovoce. Tento pokrm můžete dochutit špetkou mleté skořice.
• Můžete si zapéct jednu velkou bramboru se zeleninou a s kouskem feta sýra, poté navrch posypejte čerstvé bylinky  (velice chutné)

Super jídla: Česnek – zvýší imunitní systém, zlepšuje krevni oběh, snižuje cholesterol a krevní tlak. Hroznové víno, cibule, červená řepa, mrkev, fenykl, Manuka med, borůvky, brokolice, špenát, rajčata, řeřicha, zelí – kapusta. Multivitaminové doplňky.

Jezte pravidělně třikrát anebo pětkrát denně a rýže může být pouze hnědá a neloupaná. Jestliže zvolíte pět jídel denně, můžete jíst pouze menší porce. Jezte v klidu a pomalu žvýkejte.

Ovoce: Borůvky, maliny, jahody, rybíz, angrešt, jablka, meruňky, banány, trešně, fíky, grepy, hroznové víno, kiwi, citróny, limetky, lychee, mango, melouny, nektarinky, broskve, hrušky, ananas, švestky, rozinky, sultánky, rebarbora.

Zelenina: Chřest, lilek, fazole, červená řepa, brokolice, kapusta, zelí, mrkev, květák, celer, cuketa, okurka, fenykl, pórek, hlávkový salát, cibule, hrášek, papriky, brambory, dýně, ředkvička, jarni cibulka, řepka olejka, kukuřice, sladka brambora, rajčata, celer řapíkatý (je vynikající)

Ořechy – můžete jíst pouze přírodní: Mandle, brazilské ořechy, kešu, lískové, macadamia, pekanové, pistaciové, vlašské a vždy můžete hrstičku (do dlaně) za jeden den anebo brazilských ořechů můžete sníst pět denně.

Fazole, vlákniny, luštěniny, semínka, bylinky a kořeni: Aduki (fazole), bazalka, černé fazole, kardamom (podporuje trávaní), pepř, cizrna, chili papričky, koriandr, fenykl, zázvor, červené fazole, čočka, majoránka, petržel, dýňová semínka, quinoa, rozmarýna, sezamova semínka, hrách, slunečnicová semínka, tymián.

Bezmléčné výrobky: Kozí sýr, ovčí sýr, kozí mléko, ovčí mléko, kozí jogurt, ovčí jogurt, rýžové mléko a sojové mléko. Feta sýr.

Ryba: Hlavně jezte čerstvou a přírodně upravenou rybu. Rybu můžete grilovat, ale nesmažit anebo neobalovat na řízek. Také je dovoleno jíst rybí konzervy, ale ryba opět nesmí být solená – v případě, že je ryba v konzervě osolená (ve slaném nálevu),  musíte slaný nálev slít a poté rybu přelijete čistou vodou. Uzená ryba také může ve Vašem jídelníčku být, ale pouze přírodně připravena. Zmrazená ryba se také můze jíst, ale nesmí být obalená anebo usmažená (jako na řízek)

Nápoje: Bylinkové čaje, voda s přidáním medu a citrónu, čerstvá citronová šťáva smíchána s vodou, také můžete popíjet ovocné nebo zeleninové džusy, ale pouze čerstvě připravené (vymačkané)

Jídla, která nesmíte jíst v prvním týdnu detoxu: Avokáda, banány, cočku, houby, pomeranče, burské (arašídové) oříšky.

Jidla, která se vůbec nesmi jíst během detoxu:Alkohol, chleba, pečivo, těstoviny, bíla rýže, kofein, čokoláda a sladkosti, kravské mléko a kravské sýry, přidávat do potravin sůl (nadměrné solení), přidávat do potravin a nápojů cukr (nesmíte žádný cukr), barviva, červené nebo bílé maso (ryba je povolena) a nesmíte popíjet oslazené perlivé nápoje.

Upozornění: Nikdy nesmíte hladovět! Jestliže dostanete hlad, najezte se i v případě, že jíte vícekrát než 3 až 5 krát za den. Ale jezte pouze malé porce. Tělo si nakonec po 14 dnech zvykne.

Studená sprcha/vana

Studená sprcha musí být každé ráno. Nejprve začněte s teplou sprchou a až se Vaše tělo pěkně zahřeje,  pak začněte se studenou… Jestliže nejste zvyklí, musíte se sprchováním začít pomalu a postupně, ale nikdy sprchu nevynechejte. Prvních pět dnů si pouze sprchujte nohy studenou vodou, vždy začinejte od spodu, čili od kotníků.

Dalších pět dnů si sprchujte i ruce (paže…) a opět začněte od spodu, čili od zápěstí. A poté začněte s tělem, což je bříško, prsa a záda. Posledních pět dnů již musíte sprchovat celé tělo, včetně hlavy.

Cvičení: Cvičte denně po 20 minutách.

 Každodenní seznam:

• Studená sprcha/vana
• Kartáčováni těla na sucho (vždy směrem k srdci)
• Mazání krémem
• Vypít sklenici horké vody s citrónem
• Ovoce
• Kozí/ovčí jogurt
• Kozí/ovčí sýr
• Ořechy
• Luštěniny
• Hnědá rýže (neloupaná rýže)
• Zelenina
• Ryba
• 1.5 litru vody
• Bylinkove čaje
• Super jidla
• 20 minut cvičení
• 10 minut relaxace
• 5 minut správného dýchání
• Smějte se od srdce
• Užívání tělového obrušování (peeling) s mořskou solí a podobně každý třetí den. Mohu Vám doporučit tělovýPeeling Salt, což je zvláčňující a hydratační peelingová sůl s mořskou řasou, mátou, mandlovým a jojobovým olejem. Cenově vyjde na 300 korun. Aromaterapie, masáže a podobné procedúry každý čtvrtý den

 

 Vedlejší účinky:

Potáhnutý jazyk (povlak na jazyku), nepříjemný pocit až hořko v ústech – tělo se zbavuje toxinů… Bolest hlavy, zácpa, průjem, únava, chřipkové příznaky, obarvená (tmavá) moč, pupínky, rýma…Po prvním týdnu až po 10 dnech vedlejší účinky odezní. Po detoxu se začnete cítit velmi svěže, lehce a šťastně. Správnou životosprávu byste měli zachovat i v následujícím životním období a tak dokonale změnit stravovací návyky.